熬夜耳鸣怎么办

熬夜耳鸣怎么办?苏州吴州医院?现代人的生活节奏越来越快，借助各种电子产品在晚上工作或娱乐已成为常态，但长时间的熬夜会给身体带来一系列健康问题，如疲劳、头痛、眼睛疲劳、记忆力下降等，其中耳鸣更是常见问题之一，下面就来介绍一下如何缓解熬夜导致的耳鸣。

首先，熬夜导致耳鸣的原因之一是神经系统过度疲劳，因此，在熬夜时，我们需避免过度用脑和身体超负荷，而是可以分段工作或娱乐，每段时间间隔10-15分钟，做一些伸展延展身体的活动，如站身体、双手抬高头部转动等;饮食需注意清淡，偏碱性，避免过饱过饥，去除影响睡眠的性物质，如咖啡、可乐、茶等。

此外，我们还可以通过推拿来缓解耳鸣。可以采用轻柔地推拿耳朵，并且耳垂和耳周部位，对于减轻头痛和耳鸣有相当的缓解作用，平躺在床上，将手放在脑后，用拇指在两耳后方的颈大肌上进行推拿，一边进行，一边深呼吸，每次推拿5-10分钟，可以使身体得到放松，缓解疲劳。

较后，睡眠质量也决定了我们其次天的工作效率和心情，熬夜耳鸣的人更要注意足够的睡眠时间。在晚上睡觉之前，可以泡泡脚或做些深呼吸伸展运动，放松身体，帮助入睡。在床上，保持一个舒服的环境，如床铺、枕头的舒服度等，需要注意，电子设备和强光会对睡眠质量造成很大的影响，应黑暗、安静的睡眠环境。

总之，缓解熬夜耳鸣需要注意不超负荷地工作和休息，采取科学的生活习惯，使身体得到充分的休息，增强自身的免疫力，有助于减轻耳鸣的症状。